Cracking या Popping Sound in Joints: हड्डियों की कमजोरी या कुछ और?

Cracking या Popping Sound in Joints: हड्डियों से आवाज़ क्यों आती है? असली कारण

डॉक्टर्स के अनुसार, जो आवाजें हम सुनते हैं वे अक्सर हड्डियों से नहीं, बल्कि जोड़ों में मौजूद संरचनाओं से आती हैं। इसके मुख्य कारण हैं:

1. गैस बबल का फटना (Cavitation)

जोड़ों में एक चिकना द्रव होता है जिसे Synovial fluid कहते हैं।
इसमें Nitrogen और Carbon dioxide जैसी गैसें होती हैं।
अचानक मूवमेंट पर ये गैसें बुलबुले बनाकर फटती हैं—जिससे पॉपिंग साउंड आता है। यह सामान्य प्रक्रिया है।

2. टेंडन और लिगामेंट की मूवमेंट

जब धागे की तरह बने tendon या ligament हड्डी की सतह पर स्लाइड होते हैं, तो क्लिक जैसी आवाज़ आ सकती है।
यह प्रायः एथलीट्स और जिम करने वालों में होता है।

3. जोड़ का मिस अलाइनमेंट

बैठने या खड़े होने की गलत मुद्रा से भी आवाज़ें आ सकती हैं। मुद्रा ठीक करने पर आवाज गायब हो जाती है।

क्या यह हड्डियों की कमजोरी का संकेत है?

बहुत से लोग इस आवाज को कैल्शियम की कमी, विटामिन D की कमी, या ऑस्टियोपोरोसिस से जोड़ते हैं।
लेकिन वास्तविकता यह है कि:

• यदि आवाज के साथ दर्द न हो
• सूजन न हो
• stiffness न हो
• और मूवमेंट सामान्य रहे

तो यह कमजोरी का संकेत नहीं है।

Cracking या Popping Sound in Joints: कब चिंता करनी चाहिए?

हालांकि इन आवाजों का अधिकांश हिस्सा सामान्य है, लेकिन कुछ परिस्थितियों में यह गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है:

1. आवाज के साथ दर्द

यह संकेत हो सकता है:

• आर्थ्राइटिस
• कार्टिलेज डैमेज
• टेंडनाइटिस

2. सूजन और stiffness

यह रुमेटॉइड आर्थ्राइटिस या गाउट का संकेत हो सकता है।

3. हाल में चोट लगी हो

खेल चोट या दुर्घटना के बाद popping sound को नजरअंदाज न करें।

4. उम्र के साथ आवाज बढ़ना

उम्र बढ़ने पर कार्टिलेज पतला होता है, जिससे osteoarthritis होने की संभावना बढ़ती है।

युवाओं में popping sound क्यों बढ़ रही है?

आजकल 20–30 वर्ष के युवाओं में भी joints cracking बढ़ा है। इसके कारण हैं:

• लंबे समय तक बैठना
• ऑफिस और स्क्रीन वर्क
• शारीरिक गतिविधि की कमी
• गलत जूते
• वजन बढ़ना
• पोषण की कमी

कौन-सा पोषक तत्व जरूरी है?

हड्डियों और जोड़ों के लिए जरूरी पोषक तत्व:

• कैल्शियम
• विटामिन D
• ओमेगा-3 फैटी एसिड
• मैग्नीशियम
• प्रोटीन
• कोलेजन

इनकी कमी से दर्द और कमजोरी बढ़ सकती है।

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क्रैकिंग कम करने के उपाय

• योग और stretching
• सही मुद्रा
• नियमित वॉक
• वजन नियंत्रण
• हाई-प्रोटीन + कैल्शियम डाइट
• धूप में समय

अनियमित cracking को कम करने में मदद मिलती है।